Un argomento molto discusso è l’ipertrofia.
Si dice in giro che l’ipertrofia muscolare può avvenire solo con il bodybuilding e che il calisthenics non faccia diventare grossi.
Ma è davvero così?
Ovviamente no ma non siamo solo noi di Calisthenics Master a dirlo ma anche Umberto Miletto, che ricordiamo è un dottore.
Il fisico umano non sa cosa stiamo facendo se body building o calisthenics.
Il nostro corpo riconosce degli stimoli che se ben forti insieme ad una buona alimentazione causeranno l’ipertrofia muscolare.
Contenuti
Ipertrofia Calisthenics vs Bodybuilding
Si cresce di più con il bodybuilding, è vero?
Assolutamente No, infatti dal minuto 2:13 dice proprio che entrambi le discipline hanno le stesse potenzialità di ipertrofia muscolare.
In genere si pensa al bodybuilder così:
Ma questo non è assolutamente un fisico naturale, con gli anabolizzanti si cresce +30/40 kg di muscoli.
E poi si sa gli anabolizzanti nel lungo periodo sono fortemente nocivi.
Come fare ipertrofia muscolare calisthenics
Vuoi avere un fisico NATURAL come il suo praticando il calisthenics?
Ecco alcuni consigli da seguire.
Aumentare Frequenza di Allenamento
Ovviamente la più scontata ma non banale è: allenati di più.
Se fai sessioni di 2 ore il nostro consiglio è allenarti un giorno si e uno no (4 volte a settimana).
In questo modo dai tempo al tuo fisico di ripararsi e recuperare le forze.
Scegli un momento della giornata che sei libero e vai in palestra.
Se non hai tempo per andare in palestra puoi procurarti della attrezzatura da calisthenics per casa.
Recuperi Brevi
Cerca fare dei recuperi il più brevi possibili.
Se ti stai allenando con dei circuiti, a fine di ogni circuito fermarsi 2/3 minuti sono l’ideale per l’ipertrofia.
Quindi?
Nei circuiti passa da un esercizio all’altro il meno tempo possibile per poi recuperare quel tempo perso a fine circuito.
Per Ipertrofizzare il Tuo Fisico usa le Zavorre
Rendi più pesanti (e quindi più difficili) i tuoi allenamenti.
La cosa migliore da fare è di allenarti con un giubbotto zavorrato
E’ inutile dirlo…con l’aumento del peso aumenterà di conseguenza anche lo sforzo a livello muscolare e si sviluppano i muscoli di schiena, bacino e addominali.
Il giubbino zavorrato lo puoi utilizzare per qualsiasi esercizio: trazioni alla sbarra, dips e anche pushups.
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Queste sono le migliori proteine per calisthenics, il prezzo è anche esiguo (meno di 17 euro).
La confezione è da un kilo al cioccolato e sono anche molto buone.
Perché acquistare queste proteine:
- Ottimo profilo nutrizionale: ingredienti di giusta qualità per un assorbimento rapido, facile da digerire
- Concentrato: contenuto di proteine superiore all’80%
- Ottimi per aumenti muscolari: contribuisce a mantenere e ad aumentare la massa muscolare e magra
- Ottimo integratore per allenamento: gli shake di proteine whey prima e dopo l’allenamento sono fondamentali per raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare l’ipertrofia.
- Ottimo rapporto qualità/prezzo: certificato da attestati di qualità
TIPS: Lo sai che se compri periodicamente queste proteine hai un ulteriore sconto?
Grazie per aver letto l’articolo, se ti va dicci cosa ne pensi qui sotto.
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