Come Fare Ipertrofia Muscolare Calisthenics [+TIPS]

Un argomento molto discusso è l’ipertrofia.

Si dice in giro che l’ipertrofia muscolare può avvenire solo con il bodybuilding e che i calisthenici sono tutti secchi.

Ma è davvero così?

Ovviamente no ma non siamo solo noi di Calisthenics Master a dirlo ma anche Umberto Miletto, che ricordiamo è un dottore.

 

Il fisico umano non sa cosa stiamo facendo se body building o calisthenics.

Il nostro corpo riconosce degli stimoli che se ben forti insieme a un a buona alimentazione causeranno l’ipertrofia muscolare.

Si cresce di più col Body Building

Assolutamente No, infatti dal minuto 2:13 dice proprio che entrambi le discipline hanno le stesse potenzialità di ipertrofia muscolare.

In genere si pensa al bodybuilder così:

bodybuiling

Ma questo non è assolutamente un fisico naturale, con gli anabolizzanti si cresce +30/40 kg di muscoli.

E poi si sa gli anabolizzanti nel lungo periodo sono fortemente nocivi.

Come fare ipertrofia col calisthenics

Vuoi avere un fisico NATURAL come il suo praticando calisthenics?

ipertrofia calisthenics

Ecco come fare.

Aumentare Frequenza di Allenamento

Ovviamente la più scontata ma non banale è: allenati di più.

Se fai sessioni di 2 ore il nostro consiglio è allenarti un giorno si e uno no (4 volte a settimana).

In questo modo dai tempo al tuo fisico di ripararsi e recuperare le forze.

Recuperi Brevi

Cerca fare dei recuperi il più brevi possibili.

Se ti stai allenando con dei circuiti, a fine di ogni circuito fermarsi 2/3 minuti sono l’ideale per l’ipertrofia.

Appesantire il tuo corpo

giubbotto zavorrato

Rendi più pesanti (e quindi più difficili) i tuoi allenamenti.

La cosa migliore da fare è di allenarti con un giubbotto zavorrato (ti abbiamo appena linkato il migliore a qualità/prezzo)

E’ inutile dirlo…con l’aumento del peso aumenterà di conseguenza anche lo sforzo a livello muscolare e si sviluppano i muscoli di schiena, bacino e addominali.

In Offerta!
ISE Gilet Pesi Regolabile, Ponderata Gilet Esercizio Boxe Formazione Gilet per Allenamenti Fitness,la Corsa, Palestra 20kg
  • DETTAGLI: Il gilet ISE è molto comodo da indossare, i pesi di sabbia rimovibili sono distribuiti in modo uniforme e si adattano...
  • Efficace: pesi di sabbia removibili: da 5 a 30 kg. La maglia non assorbe il sudore. Vestibilità e stabilità flessibili durante...
  • ALLENAMENTO: potenzia i muscoli, migliora la forma fisica, aumenta la velocità e la forza, migliora il rimbalzo. Da utilizzare...
  • ASPETTO: Taglia unica. Chiusura regolabile con velcro. Doppia fodera in neoprene per un maggiore comfort durante l'allenamento....

giubbotto zavorrato ipertrofia

[TOP] Assumere Proteine specializzate per l’ipertrofia muscolare

proteine whey calisthenics

In Offerta!
Prozis 100% Real Whey Proteine in Polvere, 1000 g, Cioccolato
  • Ottimo profilo nutrizionale: ingredienti di giusta qualità per un assorbimento rapido, facile da digerire
  • Concentrato, contenuto di proteine superiore all'80%
  • Ottimi per aumenti muscolari, contribuisce a mantenere e ad aumentare la massa muscolare e magra
  • Ottimo integratore per allenamento, gli shake di proteine whey prima e dopo l'allenamento sono fondamentali per raggiungere i tuoi...
  • Certificato da attestati di qualità

Queste sono le migliori proteine per calisthenics, il prezzo è anche esiguo (meno di 17 euro).

La confezione è da un kilo al cioccolato e sono anche molto buone.

Perché acquistare queste proteine:

  • Ottimo profilo nutrizionale: ingredienti di giusta qualità per un assorbimento rapido, facile da digerire
  • Concentrato: contenuto di proteine superiore all’80%
  • Ottimi per aumenti muscolari: contribuisce a mantenere e ad aumentare la massa muscolare e magra
  • Ottimo integratore per allenamento: gli shake di proteine whey prima e dopo l’allenamento sono fondamentali per raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare l’ipertrofia.
  • Ottimo rapporto qualità/prezzo: certificato da attestati di qualità

migliori proteine calisthenics

TIPS: Lo sai che se compri periodicamente queste proteine hai un ulteriore sconto?

abbonamento proteine calisthenics

Grazie per aver letto l’articolo, se ti va dicci cosa ne pensi qui sotto.

 

Lascia un commento