Che cos’è il Calisthenics e Come Farlo in Modo Efficace

cose il calisthenics

Cos’è il Calisthenics? Quest’articolo lo spiegherà!

Ok ragazzi, in questo articolo cercherò di spiegarvi al meglio cos’è il calisthenics e tutte le caratteristiche di questo magnifico sport!

Il calisthenics è uno sport che sta spopolando diventando sempre più importante e riconosciuto.

Gli “esercizi calistenici”, in realtà, esistono veramente da moltissimi anni e venivano utilizzati sopratutto dai militari per tenersi allenati, forti e in buona salute.

militari calisthenics

Questi esercizi sono principalmente tre: trazioni, flessioni e dips.

Chi vuole iniziare a fare calisthenics deve imparare prima queste tre cose

Con il passare del tempo ci furono evoluzioni, tantissime evoluzioni in questo sport.

Iniziò ad andare di moda, sopratutto in America, lo Street Workout o meglio gli allenamenti a corpo libero.

Iniziarono a nascere le prime strutture e moltissimi ragazzi si appassionarono a questo sport, lo street workout, che con il passare degli anni si rivoluzionò!

Iniziarono ad esserci le prime skills, che fecero crescere l’interesse di moltissimi ragazzi al calisthenics.

Adesso, infatti, ci sono tantissimi atleti fortissimi in tutto il mondo, e noi in Italia ad esempio ne abbiamo i migliori in circolazione: Andrea Larosa, Gaggy Yatarov, Alessandro Conti, Matteo Spinazzola, Giampaolo Calvaresi e moltissimi altri.

E con il tempo la cosa veramente interessante, è che ci sono gare a livello internazionale a punteggi.

Quello che attira la gente e fa molto spettacoloso sono le skill del calisthenics.

Comunque sia, anche oggi c’è veramente molta confusione nel distinguere cosa sia realmente il calisthenics, in questo articolo lo metteremo in chiaro,

Ebbene si, ormai esistono una miriade di suddivisioni in questo sport, chi pratica quasi solamente skills (naturalmente ci vogliono le basi per raggiungerle), chi si allena solamente di Set&Rep (LE BASI) e chi invece si concentra molto sia sulle basi che sulle skills.

Beh è difficile distinguere tra queste tre suddivisioni quale sia realmente il calisthenics, proprio perchè tutte queste tre modalità di allenamento sono corrette.

Sicuramente gli allenamenti misti, sono i migliori, quindi allenare sia la forza con esercizi di base, come pull ups, chin ups, dips e push ups e allenare (dopo MINIMO UN ANNO DI BASI) le skills è la cosa migliore.

LE BASI [ESERCIZI CALISTHENICS]

Adesso parliamo di basi.

Una domanda molto frequente potrebbe proprio essere “Come si inizia a fare calisthenics?”

Domanda molto frequente, soprattutto perché se sei agli inizi e ti stai appena approciando a questo sport, noterai sicuramente che appena provi a mettere le mani su una sbarra, non riuscirai neanche a fare una semplicissima trazione, oppure ne fai veramente poche!

La cosa è NORMALISSIMA e il consiglio più grande di tutti è proprio quello di partire dalle BASI.

Le basi possono essere di livello basso, intermedio e avanzato.

Gli esercizi base gli australian pull/chin ups, per poi passare alle trazioni normali.

I dips ad esempio non sono facili per tutti (sopratutto per quelle persone che pesano un pò di più, quindi dei semplici push ups sono la soluzione al rafforzamento del petto e dei tricipiti.

Se non si riescono ancora a fare dei semplicissimi push ups, si possono provare i push ups con le ginocchia a terra!

Insomma, gli esercizi base sono i seguenti (pull/chin ups, push ups e dips).

PULL UPS                                   DIPS                              PULL/CHIN UPS

pull ups calisthenics

 

Ecco qua: Attrezzi Calisthenics Casa

Allenare le basi in casa

Forse non è a tutti chiaro: alleare le basi non significa assolutamente essere un principiante.

Esistono dei calistenici con un fisico scolpito e ben definito senza che abbiano mai fatto nessun tipo di skill.

La difficoltà si aumenta…aumentando le flessioni, aumentando i dips e aumentando i pullup (ovviamente s’intende numeri e ripetizioni)

Per allenare le basi non servono palestre costose e ben attrezzate.

Ci si può allenare anche in casa, come?

NON HAI VOGLIA DI LEGGERE?

Ok hai ragione a volte non ti si crea…per questo ti elenco qui sotto i TRE ATTREZZI D’ORO per iniziarti ad allenare a corpo libero.

Non sto qui a dirti cosa serve ogni singolo prodotto…il nostro sito è già pieno di spiegazioni 😉

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